De overgang is een natuurlijke fase in het leven van elke vrouw, welke gepaard gaat met tal van veranderingen in het lichaam. Terwijl velen bekend zijn met symptomen zoals opvliegers en stemmingswisselingen, kunnen ook darmklachten een vervelende bijkomstigheid zijn. In deze blog vertellen we je meer over de overgang en darmklachten, wat de oorzaken zijn en geven we tips om darmklachten te verlichten tijdens de overgang!
Darmklachten tijdens de overgang: wat zijn de oorzaken?
Darmklachten tijdens de overgang kunnen variëren. De belangrijkste oorzaken zijn hormonale veranderingen en disbalans in het lichaam. Tijdens de overgang neemt de productie van oestrogeen af, wat invloed kan hebben op de spijsvertering en de darmflora. Dit kan leiden tot een trager metabolisme, verminderde spijsvertering en een verhoogde gevoeligheid van de darmen. De meest voorkomende klachten zijn:
- Constipatie: Door hormonale schommelingen kan de darmbeweging vertragen, wat leidt tot constipatie, ongemak en een opgeblazen gevoel.
- Diarree: Sommige vrouwen ervaren juist frequente diarree als gevolg van prikkelbare darmen tijdens de overgang.
- Winderigheid en opgeblazen gevoel: Hormonale disbalans kan bijdragen aan ophoping van gas in de darmen, wat resulteert in winderigheid en een opgeblazen gevoel.
- Maagkrampen: Onregelmatige menstruatiecycli en hormonale schommelingen kunnen leiden tot buikkrampen en pijn.
Behandeling en verlichting
- Voeding: Gezonde voeding speelt een cruciale rol in het beheersen van darmklachten. Zorg ervoor dat je dagelijkse voeding rijk is aan vezelrijke voedingsmiddelen, zoals volkoren granen, groenten en fruit. Vezels bevorderen niet alleen een gezonde darmfunctie, maar verminderen ook constipatie. Daarnaast is voldoende water drinken essentieel om gehydrateerd te blijven en je spijsvertering te ondersteunen. Probeer voedingsmiddelen die mogelijk darmirritatie veroorzaken, zoals sterk gekruid voedsel of cafeïne, te beperken.
- Probiotica: Overweeg het nemen van probiotica, zoals yoghurt met levende culturen of supplementen, om de balans van goede bacteriën in je darmen te herstellen. Deze kunnen helpen om de balans van goede bacteriën in je darmen te herstellen. Een gezonde darmflora draagt bij aan het verminderen van darmongemakken, winderigheid en een opgeblazen gevoel.
- Stressmanagement: Stress heeft een negatieve invloed op je lichaam, het kan ervoor zorgen dat darmklachten verergeren. Daarom is het belangrijk om stress te verminderen. Probeer ontspanningsoefeningen in je dagelijkse routine op te nemen, zoals yoga, meditatie of diepe ademhalingsoefeningen. Deze kunnen je helpen om stress te verminderen en je algehele welzijn te verbeteren.
- Regelmatige lichaamsbeweging: Regelmatige lichaamsbeweging is niet alleen goed voor je algehele gezondheid, maar kan ook de darmmotiliteit verbeteren en bijdragen aan een gezonde spijsvertering. Denk aan activiteiten zoals wandelen, zwemmen, fietsen of zelfs eenvoudige rek- en strekoefeningen. Kies iets wat bij je past en maak er een gewoonte van.
- Orthomoleculaire darmtherapie: Een consult met een orthomoleculair darmtherapeut kan je verder helpen! Bij Darmklinique kunnen we op maat gemaakte behandelplannen aanbieden, inclusief specifieke dieetaanpassingen en supplementen. Met onze expertise kunnen we je helpen om je darmklachten tijdens de overgang gericht aan te pakken en verlichting te vinden. Bovendien kunnen we je adviseren bij hormonale klachten, omdat we begrijpen dat de darmen niet losstaan van andere gezondheidskwesties. Wij bieden uitgebreid advies op het gebied van hormonen, naast het optimaliseren van je darmgezondheid.
Wat voor de een werkt, is mogelijk niet geschikt voor de ander. Daarom is het raadzaam om met een deskundige te overleggen voordat je significante veranderingen aanbrengt in je dieet of levensstijl. Samen kunnen we de beste aanpak vinden om jouw darmklachten te beheersen en je welzijn tijdens de overgang te verbeteren. Grijp de regie over je gezondheid en neem de eerste stappen naar een comfortabelere overgang met gezonde darmen!
Last van de overgang en darmklachten? En wil je meer tips en advies ontvangen? Neem gerust contact met ons op, dan kijken we samen naar een oplossing voor jouw klachten. Download ook eens ons E-book voor tips!
